no jem to caly czas i tlyko to. jablek, pomidora i cukru do samkau nie licze. no kupie zincas forte jesli tak powadasz ale jadlem juz cynk i roznicy nie widzailem. od 18mcy jem ~3g białka/kg mc więc to life styl takze nie jest to jakis szoka org na białko. zastanawiam sie czy na bialko pochodzenia mięsnego moze tak sie reaguje? co do dietki to [...]
Oczywiscie, uloze. Tylko wiesz, mnie to nielaczenie bardzo sluzy zdrowotnie, zawsze tak jem, jesli przestaje to czuje sie tragicznie, mam bole glowy i problemy z cera, wiec nie zaczne laczyc wegli z bialkami. Tylko warzywa jem ze wszystkim. Poczytalam i wiem ze niepotrzebnie robie te aeroby:/ bo mi to nic nie da. Zrobilam dzisiaj silowych duzo, [...]
Nie to nie Mniejsza z wami. Napisalem od 4500 do 6000 a te 6000 to weekend sobota kiedy jestem u mnie na obiedzie i u mojej babci potem u drugiej babci. Mam wolny czas to jem. Ojciec w hurtowni robi zawsze jakąś czekolade przeniesienie czy tam nutelle a temu sie nie opre w sobote. Co do Wagi : Niektórzy ważą po 75 kg a wyglądają na więcej [...]
[...] podjazd powodował irytację :-D Trochę mi się rozpiska z jedzeniem nie zgadza z kolejnością. Na trasę rowerową wzięłam ze sobą owoce. Ostatnio zakupłam więcej winogron - a że jem w sumie niewiele węgli to żeby się nie zmarnowały, to wrzuciłam je do zamrażarki. Na 30km (bo wtedy sobie zrobiłam przerwę na popas) doceniłam to, że są jeszcze zimne i [...]
[...] to fakt ale warzywa zawsze robię inne, inaczej doprawiam. Czasem ugotuję sobie brokuła, na drugi posiłek wrzucam mięso i ryż do zupy z białych warzyw, a w trzecim np. jem z pomidorowym sosem. Każdy posiłek inaczej doprawiam i absolutnie nie czuję żeby to było nudne. Kombinuj się i sprawdź co Tobie pasuje. Jak nie spróbujesz, to nie [...]
21.08 DT TRENING Cały czas siła na lekkim minusie, ale nic to. Cisnę na tyle, na ile daję radę. /SFD/Images/2015/8/21/4e239d35d78e4b65a30a1f216b75abbc.png DIETA Ostatnio chyba nie dojadam. Jem mniej posiłków, nie odczuwam głodu. Popołudniu okryłam, że boczku, który miał być moim wybawianiem nie mogę jeść…. żałoba. #-P Bez liczenia Posiłek 1: [...]
Serek wiejski i twaróg odpada. Wystarczy że przed snem wpierdzielam twaróg i się męcze. Nienawidze twarogu a serka wiejskiego w szczegolnosci. To wygląda tak : 15;30 jem 16;30 IDE NA siłke, a przecież troche czasu tam musze spędzić dlatego z siłki przeważnie wychodzę o godzinie 18;00 i ide do domu 18;30 jem posiłek po treningowy A z tym [...]
Dżings - nom wlasmnie lato idzie i to pewnie dlatego bo jem caly czas tyle samo ale do tego dochodzi rower no i wiecej ruszania sie mm90 - akurat wczraj zjadlem sobie omleta z 3 jajek + platki owsiane rodzyniki i drzem do tego a zazwyczaj przed treningiem jej normalny obiad ziemniaki mieso surowka i tyle pyzaaaa - masz racje nie bylo tak ciezko [...]
j.w i nigdy nie mialem jem kiedy chce i co mi sie podoba nieraz jest to 5-6 posilkow nieraz tylko 3 hehe ani btw ani kalori nie mam policzonych... mala przerwa w treningach obecnie zbilaza sie koniec polrocza a jestem zagrozony trzeba sie oprawic pozatym pokoj jeszcze remontuje moze w sobote trening jakis sklece albo dopiero na nastepny tydzien. [...]
[...] i biceps) Sroda (barki, triceps i nogi) Piatek (klata i biceps) Sobota( barki, tricepsi nogi) odzywiam sie dosc normalnie, ale jak zacelem brac metke bo pije duzo wody i jem oczywiscie duzo wiencej, tyle ze jem to prawie na sile bo apetyt tez mi nie przyszedl z meta. no i nie biore zadnych suple, wiem ze to nienajlepiej. poradz cos. a i no [...]
Kamiru mam nadzieje ze egzamin masz do przodu , a co do tostu(wlasciwie to pizzy) to imo jest zdrowy papryka,pieczarki,serek,oliwki .. polecam Wysu ja jem uczciwie caly czas Pawerty rozumiem ze Ty poza silka nic nie robisz i tylko wyludzasz kase od rodzicow na suple i jedzenie i jedziesz 7x dziennie ryz+cyc z kuraka ale ja traktuje silownie jako [...]
Wlasnie wrocilem z treningu. Jedno co moge powiedziec napewno to to, ze cholernie ciezko bylo chodze ciagle glodny teraz jem posilek a za godzine bede umierac z glodu ale przyzwyczaje sie do diety i bedzie ok. Trening bardzo fajny obciazenia stosowalem odrobinke mniejsze niz zwykle natomiast skupilem sie na ruchach istotne bylo dla mnie by czuc [...]
[...] nie mial najmniejszych szans w starciu z Ukrainskim "Gigantem".Ale wracajac do naszego tematu dzien mija spokojnie rgenruje sie maxymalnie drzemki sobie urzadzam jem posilek i dalej drzemki niedziela wspaniala Od jutra do treningu dodaje aakg oraz bcaa tj ciekaw jestem jaki power bedzie co do treningu to Dawid wspominal cos ze [...]
Ja jem Harda Massa z Treca i tak jak poprzednicy jestem bardzo zadowolony z wynikow jakie osiagnalem po 4 kg 6 kg juz nie wspominajac o porcji glutiaminy i HMB w Hard Masie polecam :)
mam pytanie jest sens brania jest przed treningiem ,jak jem ryz i piers kurczaka ,nie bedzie to marnotractow bialka? I mam taki glupi problem bo zaczalem ja brac i zawsze goni mnie na kibel haha
[...] napoje: woda, kawa, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb6766809d847139aa84a766bfb0706.png Zastanawiam się, czy nie przejść na cztery posiłki dziennie, bo jak teraz jem, to zaraz po już jestem głodna, jakbym nic nie zjadła. Jutro planuję pomiary, tylko że miara gdzieś wsiąkła. Oby się znalazła... Nieśmiało proszę o rzucenie okiem na mój [...]
Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]
Za niedlugo wrzuce fotki , jak narazie jestem zadowolony , samo kucie mnie podnieca wbijajac DESMe :D kcal narazie nie licze dokladnie , nie mam tyle czasu na to i jem na okolo ale zazwyczaj wieksze dawki wiec mysle ze kcal bedzie gdzies na poziomie zbilansowanym . Co do celu cyklu to nie mam takich wytycznych - one same od siebie przyjda przy tym [...]
[...] dziwnie spoglada na mnie kiedy wcinam czesciej niz on... jego znajoma ostatnio schudla 14kg jedzac jeden posilek dziennie i palac tone papierosow, i on twierdzi ze za duzo jem... ciezko mi no i papierosy, rzucilam palenie wraz z pierwsza wizyta na silowni, nie wiem czy to kwestia psychiki ale strasznie slodkie za mna chodzi, walcze ze soba [...]
rano jem ok 80g płatków jeczmiennym z mlekiem.potem ide do szkoły i ty zaczynają sie schody jem 3 kanapki i nieraz ide na obiad.kiedy wracam ze szkoły jem 1 torebke ryzu z kurczakiem.potem trening a po treningu 2 puszki tuńczyka a pod wieczur znów płatki jeczmiene!!!wydaje mi sie ze w szkole jem za mało. nie mam zbyt wiele czasu na przerwach czym [...]
co robie nie tak? pomocy
